Kỹ sư dinh dưỡng Trương Thị Nhàn chỉ dẫn nấu nướng 2 loại nước rất tốt cho người vận động mạnh:

Nước cam vắt

Nguyên liệu:

– Một quả cam to.

– Một ít đá xay.

– Một ít đường cát.

Biện Pháp làm:

– Dùng dao gọt bỏ phần vỏ xanh ở ngoài của quả cam, giữ lại phần vỏ trắng để khi vắt không bị đắng.

– Cắt quả cam làm đôi theo chiều ngang, được lắp đặt muỗng gạt bỏ hết hột cam.

– Vắt lấy nước cam, nếu không like có tép cam thì lọc bỏ tép.

– Trút nước cam ra ly, cho thêm chút nước lọc. Nếu like ngọt mát thêm chút xíu đường và đá.

loai nuoc de lam bu nang luong cho nguoi hay van dong hinh 0
Cam vắt bổ sung năng lượng vũ trụ nhanh cho thể chất sau khi vận động mạnh.

Sinh tố xoài cà chua

Nguyên liệu:

– Hai quả cà chua.

– Hai quả xoài chín.

– Từ một đến hai muỗng coffee đường.

– 150 ml sữa tươi.

loai nuoc de lam bu nang luong cho nguoi hay van dong hinh 1

Sinh tố xoài cà chua.

Biện Pháp làm:

– Cà chua chần sơ bộ nước sôi, lột lớp vỏ mỏng ở ngoài, bỏ hột, xắt nhỏ.

– Xoài gọt vỏ, xắt mảnh nhỏ.

– Cho cà chua, xoài, sữa, đường vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, có khả năng thêm đá tùy like.

– Trút hỗn tạp ra ly là được lắp đặt được./.